przed i

[...] się jakby ta cała masa co zbudowałem poszła właśnie w ten brzuch :/ górne mięśnie brzucha przy spięciu i dobrym świetle są widoczne, dół nic. Aktywność fizyczna wygląda tak: trening siłowy push-pull 3-4 razy w tygodniu + bieganie normalnym tempem 30 minut (2-3 razy w tygodniu.) Przez ten głód niestety dojadam przed snem bo inaczej nie zasne.

Ostatni posiłek zjedz około godzinę przed snem i po problemie. W jakim celu robisz długi odstęp od posiłku do snu? Jak sam widzisz powoduje to pojawienie się głodu i problemy z zasypianiem, a poza tym podjadanie. To jak pisałem, wrzuć do posiłków warzyw w większej ilości i na pewno pomoże. Poza tym większy udział produktów posiadających wysoki [...]

Tu także chodzi o ich antyoksydacyjne właściwości ochronę przed uszkodzeniami tł dna i białek

Ja np. Jadam około 250-200g mięsa, do tego przed treningiem durum, albo ryż i z 300g warzyw. Zazwyczaj surówka z pomidorem, lub coś tego typu. Ale czasem jadam ryby, czy nawet ser czy jaja, jak już popadam w monotonie.

[...] dobre, 1 prawie dobre (mimo wszystko Ali PRAWIE skończył Shoguna gilotyną ) i 1 kompletnie chybione (spodziewałem się ujrzenia kolejnego, pięknego high kicka a wygląda na to że większość walki było, na nieszczęście Mirka, w parterze). Mogło byc 9000 zł do przodu a tak - 200 zł w plecy . I znowu miesiąc żebrania przed kościołem mnie czeka

[...] do mięcha raczej nie wroce.No i jestem.Zadaje (jeszcz)glupie pytania,ale z czasem postaram sie poprawic Wybaczcie za zasmiecanie watku. Generalnie znalazlam sie tu,bo szukalam info na temat dobrej odzywki bialkowej przed,po treningu. takze dzieki za wszelkie sugestie:) No i Makelroj-Tobie dziekuje raz jeszcze za powyzsza odpowiedz!:):):)

Wg mnie powinieneś normalnie dać przed siłką i po tym treningu KB też węgle i chyba biały ryż byłby dobry

Białko daj po całym treningu, jeżeli nie masz możliwośći na uczelni na normalny posiłek ew możesz zastąpić. Dodać jakieś węgle złożone i tłuszcz i masz posiłek. Jak aero robisz na czczo przed nimi bcaa jak nie dał bym po treningu siłowym między aero.

[...] 2 snickers- bądźmy poważni, wywal to. szynkę zastąp normalnym mięsem, chleb razowy może być. daj jakieś zdrowe tłuszcze> pos 3- za dużo. podziel to na pół. po treningu- ok (przed treningiem lepiej sprawdzi się kasza gryczana, a po treningu- ryż biały) kolacja- tutaj dodaj tą połowę posiłku przedtreningowego. Możesz podbić troche tłuszcze np [...]

[...] np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ) " kermit " plany ? przykładowy: 60 sekund na spokojnie- takie wprowadzenie [...]

Brzuszki po treningu. Szkoda katować brzuch przed martwym ciągiem czy innymi ćwiczeniami. ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny ! Rozumiem, że wypowiedź ta jest na podstawie stereotypów o wielu powtórzeniach gdy się robi rzeźbę? Akurat na redukcji według mnie lepiej jest mieć znacznie mniej powtórzeń a starać się utrzymać natomiast ciężar. [...]

[...] minimum 8 g snu. Koniec z wodka :)! i wypadami na glodniaka na miasto. Jezeli juz chcesz latac czy skoczyc na piwo (ja czesto to robie :) to juz staraj sie cos wiekszego przed wyjsciem przekosic i "gdzies tam" Kulturystyka to trudna sprawa... albo sie przylozysz i przez rok-poltora dasz z siebie wszystko robiac jakies podstawy ( [...]

Rob sobie kanapki do szkoly (wieczorem przed snem) Np ja robie/robilem sobie kanapki z piersia kurczaka do szkoly. A treningi? Ja cwicze; Pon; Naramienne +nogi Wt; Triceps +przedramie Sr; Wolne Czw; Plecy + biceps piatk; Klatka Plan troche dziwnie rozplanowany lecz niestety w pondz i czwartek cwicze na silce a reszte w domu ( bo mam reszte sprzetu [...]

Zatem jak to brac by mialo rece i nogi,dieta i treningiem sie nie martwcie b o sam o to zadbam na ile bede mogl po prostu rozpiske kazdego ja myslalem by sobie tak zrobic Tr. Rano - CM3 - 5g+ Protein Przed Tr. - CM3 5g + Protein Po Tr. - CM3 -5g + Protein + Dex Nie Tr. Rano - CM3 5g + Protein Popoludnie - Protein Wieczor - CM3 5g + Protein Nie [...]

cm3 w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5ranio i 5g wieczorem co do protein wedlug brakow w diecie. Dexto zbedne strata kasy tylko jak siedzaca prace masz i mozesz jesc to w czym problem utrzymac diete ? robisz przed praca jedzonko na caly dzien i szamasz w pracy pozdro

Przed nami turniej w Queens gdzie zobaczymy m.in. Nadala, Murraya i Djokovica oraz turniej w niemieckim Halle gdzie co roku Roger do Wimbledonu się przygotowuje

jak bierzesz nitrobolon w dni treningowe przed treningiem to krete tylko 5g po treningu bo w porcji nitrobolonu masz juz 5 g krety Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 17:44:25

[...] i "omega-6", albo inne "CKD" i "SKD" albo "A6W" - to wszystko na poczatku po prostu przeraza i w efekcie czlowiek struchlaly siada przed kompem i juz sie zegna ze swoja szczatkowa masa miesniowa. A swoja droga - na moje oko, jak na faceta, masz w diecie za malo bialka i za duzo weglowodanow, ale byc moze [...]

Jezus Maria... co to za posiłki? snikers, kanapki z serem tragedia, wszystko źle poczytaj sobie tematy podwieszone, bo na tej 'diecie' niczego nie osiagniesz powodzenia, bo duzo przed Toba btw. po to sie jest na diecie masowej zeby przymasowac a nie zeby byc zdrowym ale to idzie z soba w parze Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-01 13:06:24

Byli tu tacy co jechali dece bez testa i deca dicka nie odczuli ale czy była tam deca to też nie wiadomo. Imo test to baza jedź z propem 50/100mg e2d albo zacznij mixa 2 tyg przed deca i ciągnij do 6/8tyg min.